En este curso iremos aprendiendo de manera gradual, no sólo la teoría de las emociones, sino cómo gestionarlas desde la práctica. Vamos a ir experimentando en primera persona los beneficios de entender nuestras experiencias internas, poder estar con ellas.
Cada clase está compuesta por una presentación, bibliografía relacionada con la clase, ejercicios y prácticas de regulación para realizar semanalmente. Tanto los textos como las prácticas serán dados cada semana. Habrá un trabajo final de auto observación del recorrido de estos meses de cursada y como fue la experiencia para cada uno.
PRESENTACION E INTERES DEL CURSO
Es un curso teórico vivencial en el que iremos conociendo gradualmente diferentes herramientas y habilidades para gestionar nuestras emociones.
A lo largo de este curso podrás aprender a traer tu atención a lo que esté sucediendo y aumentar tu registro interno, tanto del cuerpo, (sensaciones), como de la mente, (pensamientos).
Incluye practicas grabadas, ejercicios y herramientas de regulación de diferentes modelos basados en evidencia científica.
No hace falta experiencia en meditación, solo ganas y curiosidad de relacionarnos de una manera nueva con la experiencia de cada momento.
DIRIGIDO A
Toda persona que quiera tener nuevas habilidades para relacionarse con sus emociones de una manera más efectiva. Aprendiendo a relacionarse de una manera más saludable con cada experiencia gestionando las emociones.
Lic. Ximena Dávila
Lic. Ximena Dávila
Coordinación: Lic. Ximena Davila
PLAN DE ESTUDIOS
- Carga horaria total del curso: 20 hs.
Clase 1: 2 de junio19 hs por zoom en vivo
Bienvenida. Directrices del curso
Recorrido del curso desde los distintos modelos basados en evidencia científica.
Clase 2: 9 de junio
EMOCIONES
¿Qué es una emoción?
Las emociones básicas
Cómo regulamos las emociones con mindfulness
Clase 3: 16 de junio
Regulación Emocional. CFT
Regulación emocional y los 3 sistemas
Sistemas neurales: Sistema de amenaza y alerta, sistema de logro y sistema de calma.
Aprendiendo a equilibrar
Clase 4 : 23 de junio
Clase de mitad de curso
Regulación emocional. Aprendiendo a gobernar nuestras emociones difíciles
Práctica de regulación emocional
Clase 5 : 30 de junio
Emociones y neurociencias. Cognición y emoción
Inteligencia emocional
Atención plena y autocompasión
Clase 6 : 7 de julio
Regulación y teoría polivagal
El sistema nervioso autónomo y el nervio vago
La escalera autónoma
Ejercicio práctico, preguntale a tu sistema nervioso
Aprendiendo a regularnos
Clase 7. 14 de julio
Movimiento, emociones y danza.
Que es la danza consciente. Como podemos regularnos desde el movimiento.
Como el cuerpo es un buen aliado para calmar las emociones.
Cómo podemos enlentecer nuestro pensamiento cuando estamos en el pico de la emoción. Desde el movimiento consciente.
Clase 8: 21 de julio
Sincrónica vía zoom. 19 hs.
Reconocer los beneficios de la salud emocional y cómo seguir cuidándola en la vida cotidiana
Prácticas informales para aumentar el bienestar
Clase de preguntas y cierre de cursada
Despedida
Último día para entregar el trabajo final: 28 de julio
Tema: Trabajo de auto observación. Qué modelo o herramientas funcionan mejor para mi. Relatar en dos carillas cómo fue tu experiencia y qué herramientas te fueron más útiles y por qué.
INVERSION DEL CURSO (Opciones de pago)
3. Podrá pagar la totalidad del curso en un pago de $150.000.- obteniendo un -25% de descuento para socios AMA antes del inicio del curso. (Abonando con VISA Bco Macro en hasta 6 cuotas s/interés)
* En el caso de ingresar en la cursada en una fecha posterior a la del mes de inicio del curso, usted deberá abonar las cuotas de los meses previos hasta la fecha de ingreso.
OBJETIVOS DEL CURSO
A lo largo de las clases iremos cultivando una presencia amable, no juiciosa y apertura a lo que hay para poder desde esa mirada entender las experiencias internas y estar con ellas de la manera mas saludable.
INSCRIPCION E INFORMES
Escuela de Graduados de la Asociación Médica Argentina – Av. Santa Fé 1171 – (C1059ABF) – Bs. As. Lunes a Viernes de 13 a 19 hs
Tel.: (+54) (11) 5276-1040 int. 212/213 – Email: [email protected]
REQUISITOS DE INSCRIPCION
- Fotocopia de DNI
-Título secundario
Inscribirse al Curso
Una metodología adaptada a ti
Seguimiento personalizado
Seguimiento del equipo docente del curso que te acompañarán y resolverán tus dudas a lo largo de todo de la cursada.
Clases online, blended y presenciales
Cursá a distancia o de forma presencial: Programación de clases presenciales. Clases grabadas disponibles las 24 hs.
Clases prácticas
Asistí a clases prácticas en vivo guiadas por expertos en la especialidad.
