En este curso iremos aprendiendo de manera gradual, no solo la teoría que sustenta Mindfulness, sino la práctica misma. Vamos a ir experimentando en primera persona los beneficios de la práctica. Es un curso teórico vivencial en el que iremos conociendo gradualmente diferentes prácticas de mindfulness y de autocompasión. No hace falta experiencia en meditación, solo ganas y curiosidad de relacionarnos de una manera nueva con la experiencia de cada momento, dejando de ser tan reactivos y empezando a responder conscientemente a lo que aparezca en cada momento. Está demostrado científicamente como la práctica sostenida de Mindfulness ayuda a disminuir el estrés, la ansiedad y a aumentar el bienestar general. Haremos un recorrido de los orígenes de la meditación y de los diferentes tipos de meditación que hay en mindfulness Y profundizaremos en las diferentes prácticas de mindfulness y de autocompasión. Cada clase está compuesta por una presentación, bibliografía relacionada con la clase y una meditación para realizar semanalmente. Tanto los textos como las meditaciones serán dados cada semana. Habrá un trabajo de reflexión semanal y una entrega de trabajo final de auto observación del recorrido de estos meses de cursada y como fue la práctica para cada uno.
DIRIGIDO A
Lic. Ximena Dávila
Coordinación: Lic. Ximena Davila
Clase 1: (7 de abril) Bienvenida. Meditación en oriente y occidente Historia de la meditación. Diferentes conceptos Tipos de meditación
Clase 2: (14 de abril) Qué es Mindfulness Mindfulness. Definición. Beneficios de la práctica. Físicos y psicológicos
Clase 3: (21 de abril) Tipos de Prácticas Fundamentos y actitudes El entrenamiento en Mindfulness y sus beneficios Tipos de práctica Niveles de práctica
Clase 4: (28 de abril) Mindfulness y neurociencias contemplativas Que hacemos al ponernos a meditar Como es el funcionamiento del cerebro. Neuroplasticidad basada en la experiencia Consecuencias de la práctica. Desarrollar mayores habilidades Como la meditación transforma la mente, el cerebro y el cuerpo Cambios en la estructura y en la funcionalidad del cerebro
Clase 5: (5 de mayo) Mindfulness y Emociones difíciles ¿Qué es una emoción? Las emociones básicas Cómo regulamos las emociones con mindfulness
Clase 6: (12 de mayo) Mindfulness y compasión Mindfulness y prácticas generativas Fisiología de la compasión Definición de la compasión y autocompasión Pausa autocompasiva Mindfulness y Autocompasión Trabajando la voz compasiva vs la voz crítica. Observar las necesidades y aprender a comunicarse asertivamente.
Clase 7: (19 de mayo) Mindfulness en la vida cotidiana Prácticas informales para aumentar el bienestar Aplicación de Mindfulness en la vida cotidiana
Clase 8: (26 de mayo) Clase presencial vía zoom. 19 hs Indicaciones del trabajo final Clase de preguntas y práctica. Despedida y meditación final.
INVERSION DEL CURSO (Opciones de pago)
3. Podrá pagar la totalidad del curso en un pago de $150.000.- obteniendo un -25% de descuento para socios AMA antes del inicio del curso. (Abonando con VISA Bco Macro en hasta 6 cuotas s/interés)
* En el caso de ingresar en la cursada en una fecha posterior a la del mes de inicio del curso, usted deberá abonar las cuotas de los meses previos hasta la fecha de ingreso.
OBJETIVOS DEL CURSO
Aprender a salir del piloto automático y de las respuestas automáticas y reactivas, para poder responder eligiendo nuestras respuestas conscientemente y más saludablemente. Tener mayor claridad mental y mayor presencia en el aquí y ahora, disminuyendo la rumiación mental y teniendo más posibilidades de respuesta, ante todo.
INFORMES
- Email: [email protected]
INSCRIPCION E INFORMES
Escuela de Graduados de la Asociación Médica Argentina – Av. Santa Fé 1171 – (C1059ABF) – Bs. As. Lunes a Viernes de 13 a 19 hs
Tel.: (+54) (11) 5276-1040 int. 212/213 – Email: [email protected]
REQUISITOS DE INSCRIPCION
- Fotocopia DNI
- Fotocopia de título terciario o universitario
Inscribirse al Curso
Una metodología adaptada a ti
Seguimiento personalizado
Seguimiento del equipo docente del curso que te acompañarán y resolverán tus dudas a lo largo de todo de la cursada.
Clases online, blended y presenciales
Cursá a distancia o de forma presencial: Programación de clases presenciales. Clases grabadas disponibles las 24 hs.
Clases prácticas
Asistí a clases prácticas en vivo guiadas por expertos en la especialidad.
